1. تعارف
مثبت سوچ کی طاقت اب تک کے سب سے مشہور خود مدد موضوعات میں سے ایک ہے۔ کتابیں، مضامین، اور یہاں تک کہ پوری تحریکیں اس خیال کے لیے وقف کی گئی ہیں کہ ہمارے خیالات ہماری حقیقت کو تشکیل دے سکتے ہیں۔
نظریہ اس طرح ہے: اگر ہم مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہم اپنی زندگی میں مثبت تجربات اور نتائج کو راغب کریں گے۔ دوسری طرف، اگر ہم منفی خیالات پر دھیان دیتے ہیں، تو ہم اپنی زندگی میں منفی کو لے آئیں گے۔
مثبت سوچ کی طاقت کی حمایت کرنے کے بہت سارے ثبوت موجود ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مثبت سوچتے ہیں وہ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے، بہتر تعلقات رکھنے اور بہتر جسمانی صحت سے لطف اندوز ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
لیکن مثبت سوچ کیا ہے؟ اور ہم اسے اپنی زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے کیسے استعمال کر سکتے ہیں؟
اس مضمون میں، ہم ان سوالات کے جوابات اور مزید تلاش کریں گے۔ ہم مثبت سوچ کے پیچھے سائنس پر گہری نظر ڈالیں گے اور اس کی طاقت کو بروئے کار لانے کے لیے آپ کو کچھ عملی تجاویز دیں گے۔
تو آئیے شروع کریں!
2. مثبت سوچ کیا ہے؟
“مثبت سوچ کی طاقت” ایک مقبول سیلف ہیلپ کتاب ہے جسے نارمن ونسنٹ پیلے نے لکھا ہے۔ یہ کتاب پہلی بار 1952 میں شائع ہوئی تھی اور اس کی پانچ ملین سے زیادہ کاپیاں فروخت ہو چکی ہیں۔ کتاب میں، Peale قارئین کو اپنی سوچ کو تبدیل کرنے اور اپنی زندگیوں کو بہتر بنانے کے بارے میں مرحلہ وار رہنمائی فراہم کرتی ہے۔
کتاب کا آغاز زندگی پر مثبت نقطہ نظر رکھنے کی اہمیت کی وضاحت سے ہوتا ہے۔ پیلے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہمارے خیالات ہماری حقیقت کیسے بناتے ہیں اور ہم اپنے خیالات کو اپنی خواہشات کو ظاہر کرنے کے لیے کیسے استعمال کر سکتے ہیں۔ وہ اثباتی دعا کی طاقت کے بارے میں بھی بات کرتا ہے اور یہ کہ یہ ہمارے منفی خیالات پر قابو پانے میں ہماری مدد کیسے کر سکتی ہے۔
“مثبت سوچ کی طاقت” کو پڑھنے کے بعد آپ مثبت سوچ رکھنے کی اہمیت کو سمجھیں گے۔ آپ یہ بھی سیکھیں گے کہ اپنے سوچنے کے انداز کو کیسے بدلنا ہے اور اپنی خواہشات کو ظاہر کرنے کے لیے مثبت دعا کا استعمال کیسے کرنا ہے۔ اگر آپ خود مدد کتاب کی تلاش میں ہیں جو آپ کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے، تو یہ کتاب آپ کے لیے ہے۔
3. مثبت سوچ کے فوائد
کہا جاتا ہے کہ ہمارے خیالات ہماری حقیقت کو تشکیل دیتے ہیں۔ لہٰذا، اگر ہم ایک مثبت اور خوشگوار زندگی بنانا چاہتے ہیں، تو مثبت خیالات اور احساسات پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔
مثبت سوچ کے بہت سے فوائد ہیں، بشمول تناؤ کو کم کرنا، ہماری جسمانی صحت کو بہتر بنانا، ہماری لچک میں اضافہ، اور ہماری مجموعی خوشی میں اضافہ۔
جب ہم مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہمیں حالات اور لوگوں میں اچھائی دیکھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اور ہم مسائل کا حل تلاش کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ ہم پرامید ہونے اور کر سکتے ہیں رویہ رکھنے کا بھی زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
مثبت سوچ تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمارا جسم کورٹیسول خارج کرتا ہے، جو ہماری جسمانی اور ذہنی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ تاہم، جب ہم مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہم کم کورٹیسول پیدا کرتے ہیں اور ہم پرسکون اور خوش محسوس کرتے ہیں۔
اس بات کے ثبوت بھی ہیں کہ مثبت سوچ ہماری جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زندگی کے بارے میں مثبت نقطہ نظر رکھتے ہیں ان میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کم ہوتی ہے، مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، مثبت سوچ ہماری لچک کو بڑھا سکتی ہے۔ جب ہمیں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر ہم مثبت نقطہ نظر رکھتے ہیں تو ہم ثابت قدم رہنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اگر ہم مثبت رویہ رکھتے ہیں تو ہم ناکامیوں سے واپسی کا امکان بھی زیادہ رکھتے ہیں۔
آخر میں، مثبت سوچ مجموعی خوشی کا باعث بن سکتی ہے۔ جب ہم مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہم اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔ ہم مثبت جذبات، جیسے خوشی، محبت، اور جوش و خروش کا تجربہ کرنے کا بھی زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
4. مثبت سوچ کیسے شروع کی جائے۔
ہم میں سے اکثر نے یہ کہاوت سنی ہے کہ “مثبت سوچ کی طاقت”۔ لیکن اس کا واقعی کیا مطلب ہے؟
مثبت سوچ ایک ذہنی اور جذباتی رویہ ہے جو زندگی کے روشن پہلو پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور مثبت نتائج کی توقع رکھتا ہے۔ ایک شخص جو مثبت سوچتا ہے وہ زندگی کے بارے میں زیادہ پرامید نقطہ نظر رکھتا ہے، اور وہ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں بھی زیادہ کامیاب ہوتا ہے۔
تو آپ کس طرح زیادہ مثبت سوچنا شروع کر سکتے ہیں؟ یہاں 4 تجاویز ہیں:
1. اپنے خیالات سے آگاہ رہیں
زیادہ مثبت سوچنے کا پہلا قدم اپنے خیالات سے آگاہ ہونا ہے۔ ان باتوں پر توجہ دیں جو آپ روزانہ کی بنیاد پر خود سے کہتے ہیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ مسلسل منفی خیالات سوچ رہے ہیں، تو انہیں مثبت سوچ میں تبدیل کرنے کی شعوری کوشش کریں۔
2. منفی خیالات کو چیلنج کریں۔
جب آپ کو کوئی منفی سوچ آتی ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ واقعی سچ ہے۔ اکثر اوقات، ہمارے منفی خیالات غیر معقول خوف یا غلط عقائد پر مبنی ہوتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ان خیالات کی شناخت کر لیں جو حقیقت پر مبنی نہیں ہیں، تو آپ ان کو چیلنج کرنا اور دوبارہ ترتیب دینا شروع کر سکتے ہیں۔
3. مثبت پر توجہ دیں۔
اپنی زندگی میں مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی شعوری کوشش کریں۔ جب آپ اپنے آپ کو کسی منفی چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے پائیں تو مثبت سوچ کے ساتھ اس کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ آنے والے امتحان کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ نے سخت مطالعہ کیا ہے اور آپ اپنی پوری کوشش کرنے جا رہے ہیں۔
4. شکر گزاری کی مشق کریں۔
شکر گزاری اپنی سوچ کو منفی سے مثبت کی طرف منتقل کرنے کا ایک تیز ترین اور آسان ترین طریقہ ہے۔ جب بھی آپ مایوسی محسوس کرتے ہیں، ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ یہ آپ کے سر پر چھت جیسی آسان چیز ہوسکتی ہے یا کوئی دوست جو آپ کو ہمیشہ ہنساتا ہے۔
مثبت سوچ ایک انتخاب ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو آپ کو روزانہ کی بنیاد پر جان بوجھ کر کرنے کا فیصلہ کرنا ہے۔ لیکن جتنا زیادہ آپ اس پر عمل کریں گے، یہ اتنا ہی آسان ہوتا جائے گا۔ اور آخر کار یہ عادت بن جائے گی۔
5. عمل میں مثبت سوچ کی طاقت
کیا آپ مثبت سوچ رکھنے والے ہیں؟ کیا آپ مثبت سوچ کی طاقت پر یقین رکھتے ہیں؟
اگر آپ کرتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں. درحقیقت، حالیہ برسوں میں مثبت سوچ کافی مقبول ہوئی ہے، کتابوں، فلموں اور یہاں تک کہ پوری تنظیمیں مثبت سوچ کی طاقت کے لیے وقف ہیں۔
لیکن مثبت سوچ کیا ہے؟ اور مثبت سوچنے کا کیا مطلب ہے؟
مثبت سوچ صرف ایک مثبت انداز میں سوچنے کا عمل ہے۔ یہ برائی کے بجائے اچھے پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرنے کے بارے میں ہے۔
یہ چاندی کے استر کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے، یہاں تک کہ بادلوں کے اندھیرے میں بھی۔ یہ یقین کرنے کے بارے میں ہے کہ چیزیں کام کریں گی، یہاں تک کہ جب وہ ناممکن لگیں.
مختصر یہ کہ مثبت سوچ ایک انتخاب ہے۔ یہ منفی کے بجائے مثبت پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ ہے۔
اور یہ ایک ایسا فیصلہ ہے جو آپ کی زندگی پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔
مثبت سوچ کی طاقت اچھی طرح سے دستاویزی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مثبت سوچ زندگی میں اطمینان، بہتر جسمانی صحت اور یہاں تک کہ عمر میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔
مثبت سوچ آپ کو تناؤ، پریشانی اور مشکل زندگی کے حالات سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔
تو اگر آپ مثبت سوچ رکھنے والے نہیں ہیں، تو آپ کو کیا چیز روک رہی ہے؟
آج سے مثبت سوچنا شروع کرنے کی پانچ وجوہات یہ ہیں:
1. مثبت سوچ آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
اگر آپ مثبت سوچ رکھنے والے نہیں ہیں تو پھر آپ کو تناؤ، اضطراب اور افسردگی کا زیادہ امکان ہے۔ اور یہ حالات آپ کی جسمانی صحت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
لیکن اگر آپ مثبت سوچنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ تناؤ کے عالم میں زیادہ لچکدار ہوں گے اور اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جائیں گے۔
2. مثبت سوچ آپ کی خوشی کو بڑھا سکتی ہے۔
خوشی ایک انتخاب ہے۔ اور اگر آپ مثبت سوچنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو خوشی اور زندگی کی اطمینان کا زیادہ امکان ہوگا۔
3. مثبت سوچ آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
اگر آپ اپنے آپ پر اور اپنی کامیابی پر یقین رکھتے ہیں، تو آپ کو اپنے مقاصد حاصل کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ مثبت سوچ آپ کو دے سکتی ہے۔
6. نتیجہ
ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کے لحاظ سے مثبت سوچ کے بہت سے فائدے دکھائے گئے ہیں۔ ان میں سے کچھ فوائد میں شامل ہیں:
1. متوقع عمر میں اضافہ
2. افسردگی کی کم شرح
3. بہتر جسمانی صحت
4. بہتر نفسیاتی بہبود
5. مشکل وقت کے دوران نمٹنے کی مہارتوں میں بہتری
6. زندگی کے ساتھ مجموعی طور پر زیادہ اطمینان
سیدھے الفاظ میں، مثبت سوچ ہمیں زیادہ خوش اور صحت مند انسان بنا سکتی ہے۔ یہ ایک طاقتور ٹول ہے جس سے ہم سب فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو مثبت سوچ کی مشق کرکے شروعات کریں۔ یہ آپ کے مزاج اور صحت کو بڑھانے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ ہے۔